dzień dobry

Dobry dzień:-D

Dobry dzień, tylko spać się chce ;-)

Dzień 26 Dzień treningowy Data: Piątek 07.11.2014 Dieta 1. Jabłko 160g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Ryż brązowy 100g, Pstrąg tęczowy 160g + warzywa + jogurt naturalny 3. Banan 120g, Miód 50g, Jogurt naturalny, mielone siemię konopne 4. Ryż biały 100g, Pstrąg tęczowy 240g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kawałek ciasta + kawałek czekolady 6. Kasza [...]

Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]

A ja miałam wczoraj dobry dzień na trening :-)

Szejk będzie dobry na drugi dzień, chociaż, co jest osobną sprawą, nie powala składem. :-)

[...] Sam je ciągle jem bo niestety na orzechy mam lekkie uczulenie i wole ich unikać. Co do dni nietreningowych.. zależy od Ciebie. Jedni robią tak drudzy tak ale zwykle raczej przyjmuję się ten sam bilans w ciągu dnia treningowego jak i nietreningowego jeśli masz dobry bilans to cie przecież nie zaleje to się nie dzieje z dnia na dzień przecież ;)

Dobry dzień:-D 10 godzin snu - nareszcie:-D

dobry dzien wszystkim ;-]

ama_tor niezupelnie masz racje - owszem sepleni sie bo jezyk zwieksza swoja objetosc (mniej lub bardziej ale zwieksza) i to jest stan nienaturalny i wiekszosc ludzi przez pierwszy dzien nie wymawia 'r' nie dlatego ze nie moze tylko dlatego ze wymawianie tej litery jest bolesne. a dobrze dobrana dlugosc sztangi czyli nie za dluga pozwala na [...]

Jak on mogł w ogole sam przebic jezyk!! Ja bym sie w zyciu nie odważyła, podziwiam go za odwage, ale co to za odwaga, bardziej potępiam jego głupote.... A co do tego spuchniecia to ja mialam jezyk spuchniety no no z dobry tydzien, ale mimo ze byl spuchniety to na trzeci dzien juz nie bolal, poniewaz po przbiciu mialam wlozona sztange z akrylu. [...]

ja jak przebiłem jęxyk po 2 godz zaczołem sobie ssac kostki lodu i (jakies 50 kostek przez pare godz xD) i mi chyba nie spuchł (przynajmniej ja tego nie zauważyłem ani znajomi) na 2 dzien już sobie obiadek dobry zjadłem :D i nic ;]

[...] miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w swoim spisie? MIÓD TAK ,DLAICZAJ GO DO ZAPOTRZEBOWANIA 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku przed snem zamiast twarożka 150g filetu mintaja to dobry pomysł? 4. W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy?

[...] leży i kwiczy, bo po treningu nie je się serka wiejskiego z dżemem, masz za bardzo chaotyczną dietę gdzie obstawiam masz za mało węgli. Najlepiej jakbyś wrzucił przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu. W jakim okresie jesteś: przygotowawczy, sezon meczowy, na co trener kładzie nacisk, może przyjęcie planu stricte kulturystycznego na [...]

Jak dobry dzien to i mercedesem podjade :D

Dobry dzien ;]

ma dobry skład, jem czasem w dzień biegania po biegu

hehe wlasnie kłopotów nie było,dobry dzien miałem wczoraj bo duzo wychyliłem

david ma bana, dobry poczatek dnia jeszcze chekade do wieczora niech dostanie i bedzie dzien marzen

Dobry dzień.